15天快速瘦腿的方法,15天瘦腿小妙招

·准备一个毯子，将毯子折叠，侧坐在地板上，毯子位于腰部下方。随呼气，身体完全侧卧向下。手臂贴地，头部枕于手臂之上。

·收紧腹部，左手撑于胸部前方。屈双膝，随吸气，伸直左腿。第一步，呼气时，左腿向上抬起，感受左侧臀中肌的发力。

·第二步，回勾脚掌，脚底外翻。

·第三步，蹦脚、屈膝，腿部后伸。保持腹部收紧，避免过度向后伸展使腰部过伸。

·第四步，缓慢还原。