15天快速瘦腿的方法,15天瘦腿小妙招

·仰卧于垫面，收紧腹部，放松下背部，伸直左腿抬起右腿。

·左手扶住右膝外侧，并拉动右腿向左侧靠近。感受右腿臀腿外侧的伸展。停留3次均匀呼吸的时间。

·可以尝试伸直右腿，左手扶住右侧小腿外侧。

·如果感觉有困难，可屈膝完成。结束后，伸直右腿，换侧练习。