人体需要多种营养：肉、奶、蛋、蔬菜、水果、坚果……，这些都要吃到，皮肤、头发、骨骼、牙齿、指甲才会健康。
3. 吃到7分饱就停下来
胖是一种习惯，瘦也是。看到国外一个实验，分别请了胖和瘦2组人来对调饮食，实验结果是惊人的：胖的人依然胖，瘦的人依然瘦。
因为瘦人只要吃饱了就绝不再多吃，所以即使他们不做运动也不会增肥。但胖人，克制不住想吃的*，总是多吃，一直吃当然就一直胖。
解决办法也不是没有。
换餐具
把大盘子、大碗换成小碟、小碗，宁可五花八门摆一桌也不用容量大的餐具。
放慢用餐速度
专心吃饭，不要看手机、电脑、电视，分散注意力会让人不自觉地吃下更多食物。
每口咀嚼36下，进餐速度慢了，身体才不会因为延迟发送"吃饱了"的信号，而过量进食。
