初学瑜伽全套教程,零基础瑜伽入门教程全套

第二十五式：脊柱扭动式­作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。­

第二十六式：霹雳坐吸气式­作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。