午餐
五彩米饭 | 100克 |
素炒绿豆芽 | 绿豆芽150克 |
素烧芥蓝 | 芥蓝250克 |
香菇鸡块 | 香菇25克 鸡肉100克 |
荠菜丝瓜牡蛎汤 | 荠菜100克 丝瓜100克 牡蛎10克 |
水果 花卷 红烧黄花鱼 | 250克 100克 黄花鱼75克 |
晚餐
烩黄花菜菠菜 | 菠菜250克黄花菜15克 |
凉拌紫甘蓝 | 紫甘蓝250克 |
紫菜蘑菇汤 | 紫菜20克 蘑菇50克 虾皮3克 |
水果 | 250克 |
以上一日三餐的食谱要在高血压患者不停药的基础上辅助食用。若是有潜在高血压风险，也可以尝试。
图片来源：摄图网
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