最近这两年有关“元宇宙”的概念特别火，估计很多家长看到“元认知”三个字的时候会把这个概念与“元宇宙”关联到一起。虽然都有“元”字作为开头，但是这两个概念之间的关系其实并不大。
“元认知”概念最早是由美国儿童心理学家约翰·弗拉维尔于1976年在《认知发展》一书中提出的，准确地说，就是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力，对思维和学习活动的知识和控制。
从字面上简单地理解，“元认知”能力与孩子进行知识学习和汲取的过程密切相关。可以说，如果一个孩子能够恰当地运用元认知能力，那么将会对他的身心成长以及学习活动起到绝佳的效果。
不过话说到这里，相信大家对于“元认知”这一概念的理解还是比较抽象的。笔者下面将会通过更为详细的叙述来解释“元认知”具体包括了哪些内容，以及如何利用“元认知”来培养孩子的学习能力。
究竟什么是“元认知”?前面提到了，“元认知”是主体对自己思考过程的认知，说白了就是：思考你自己的思考。这么说还是有些难以理解，不过举个例子就能立马明白了。
“当一个人在读书的时候，他的情绪会随着故事情节和人物经历产生变化。比如当主角一行人遇到不公的事情，读者就会感到愤怒，这就是基于自身对于某些道德评价标准产生判断后所发生的情感波动。像是做数学题的时候会对数字进行运算，这样的活动就被称为‘认知’。”
而“元认知”则是去思考作者为什么会这样安排情节，为什么自己会产生愤怒的情绪，跳脱出情绪的影响对自己的认知过程进行观察与思考。当一个人能够自主意识到自己正在观察“自己”，那么这就是在动用“元认知”的能力。
元认知有什么用，怎么利用？既然了解了元认知的概念，那么最重要的就是明白它有什么用？如何利用？
整个元认知发生的过程包括了“控制输入”“控制大脑”“控制输出”三个部分，经过简单地拆解，可以理解为以下几个步骤。
1.控制输入：通过运用元认知，对信息进行筛选，决定了接受怎么样的信息，学习什么样的内容。
2.控制大脑：经过理性地认知，对进入脑海的信息或者知识进行加工处理，储存有用的信息，或者决定执行某个行动。
3.控制输出：把加工处理好的信息转化为行动的信号，落实到肢体动作或思考方式上，有意识地去把某个问题处理好，达到理想的结果。
如果把元认知活动正确地应用到学习中，就是一个吸收消化知识并能正确解决难题的过程。无论是在学习前期设立目标，还是后续不断对自己的学习效果审视反思进行复盘，成功地利用元认知能力，都能够为学习活动的发生提供明确的指引，不会有迷茫不知该如何是好的情况发生。
元认知应用到学习中又包括了计划、监视、调节三个部分。从明确一个清晰的目标后展开学习，在学习的过程中不断观察自己的学习状态，包括心态是否正常、每个小阶段的知识是否都完全掌握等方面，通过反思自己的认知过程进行调节。比如阶段性目标制定得过于困难，那就应该适当减少任务量，在学习的时候遇到暂时无法解决难题而产生不良情绪时，及时放松释放压力，从而确保学习活动可以继续进行下去。
如何培养元认知能力?在明确了元认知是如何发挥作用之后，如何培养元认知能力又成为了新的问题。毕竟大家都清楚“认知”是什么东西，但是通过“认知的认知”来提高“认知”，听起来就非常绕口，更不要说如何寻找方法去锻炼这样的能力。不过既然是一项与认知相关的能力，那么自然能够在认知活动的过程中进行培养。
回到最初对于元认知的定义：“元认知主体对自己思考过程的认知”，所以在培养元认知的能力之前，首先要对自己所具有的能力素养有一个准确的认知。只有对自己的优势和不足有了清楚的认识，才能够在后续学习各种知识的过程中知道该如何使用什么样的办法或者方式来解决问题，避免遇到难题时不知所措的情况。
随后就是对将要学习的知识内容有一个大体的了解，结合自身的能力明确要对这些知识的掌握达到什么样的程度，是只需要简单地记住概念，还是希望在精通知识后能在相应的领域有所创新？接着根据自己的需求，再进行学习计划的制定与实施。在跟随计划的学习过程中，必须有意识地观察自己的状态和思考逻辑，尤其是要注重某个思考方法或者逻辑运用过后产生的效果如何。
在不断的学习中发现新的问题并且解决它，如此循环下去，元认知的能力就会在潜移默化中被培养起来。随着这样的思维方式形成惯性，有时哪怕是没有刻意去让自己动用元认知的能力，也会在无意识中通过元认知的方式对自己或者其他事物进行思考，脱离某些桎梏，理性客观地审视自己，审视万物。
当元认知的能力提高后，智商并不会获得增加，但最重要的是能够意识到自己“会什么”“不会什么”“该怎么做”，可以不浪费时间有效率地去解决各种各样的问题。
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