通常抬头挺胸收腹的姿势可以让脊柱处于中立位，很多人只记得背挺直，忘记收腹的动作，这需要核心肌肉使劲。
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其次，对于久坐一族，微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。
当人处于长时间坐位姿势的时候，受到最大压迫的就是腰部，科学家专门针对腰椎间压力做了测试，结果发现：
假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。
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当然，并不是越后仰越好，在腰部压力变小的同时，尾骨的压力会慢慢加大。
所以综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，更推荐的坐姿是微微后仰——这也是大部分有椅背的椅子设计成后倾的原因之一。
最后，但真的很重要，当我们坐着的时候，长时间「把背挺直」真的无法维持。
久坐本身就是反人类的，更好的姿势永远应该是动态的，而不是静止的。
当我们不得不长期保持在坐的姿势的时候，如果还被要求保持同一个姿势，那真的是：挑战人性。
别挑战自己的意志力了！
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综合以上因素，从人体工学的角度，对于常见的有靠背的椅子来说，比较好的坐姿（特别是办公室久坐）其实是
有支撑微微后仰的坐姿。
大家的椅背那可不是摆设，不仅能帮助保持躯干脊柱的稳定，而且还能辅助轻微后倾让腰部符合有一定腰曲的中立位——这样的坐姿才是轻松、符合人性的。
借力你的椅子
让你的腰更好地「立」起来
我们找到了一把大部分人办公环境里会用到的椅子：能够调节高度、有滑轮的。
接下来就让我们手把手教大家，更舒服的「坐姿」——只需要两步！
第一步，我们优先来调整你的腰，毕竟它是最先需要获得支持的部位，尽可能的靠着椅背——别客气，往里坐，把被靠上去。
另外记得给膝盖后方与坐椅面留有一个拳头大小的距离，保证你的腿能平行于地面。
