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对于小个子女生来说，我们借用工具也能达到让自己比较舒适的办公坐姿。
当然，也别忘了，久坐本来就反人类的姿势，没有任何一个姿势（除了躺着）适合长久保持——每小时记得起来动一动才好哦。
学会了吗！赶紧搞起来！别忘了把教程发给同样久坐腰痛的社畜朋友和同事们呀。
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参考文献
[1] Jenny Pynt, Joy Higgs & Martin Mackey (2001) Seeking the optimal posture of the seated lumbar spine, Physiotherapy Theory and Practice, 17:1, 5-21, DOI: 10.1080/09593980151143228
[2] Wilke, H.J., Neef, P., Caimi, M., Hoogland, T., Claes, L.E., 1999. New in vivo measurements of pressures in the intervertebral disc in daily life. Spine 24, 755–762.
[3] Wilke, H., Neef, P., Hinz, B., Seidel, H., Claes, L., 2001. Intradiscal pressure together with anthropometric data–a data set for the validation of models. Clin. Biomech. 16 Suppl 1, S111–26.
[4] https://www.spine-health.com/wellness/ergonomics/types-lumbar-support-and-ergonomic-office-chairs
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拍摄制图：阿官 ｜ 封面图来源：视觉中国
