新鲜的吞拿鱼
吞拿鱼是一种海水鱼类，属于鲭科下面的金枪鱼族（学名：Thunnini）更广泛的名称是金枪鱼，是大洋暖水性洄游鱼类，主要分布于低中纬度海区，在太平洋、大西洋、印度洋都有广泛的分布。
吞拿鱼馅的小面包
每100克吞拿鱼的热量只有132卡路里。其蛋白质含量高，脂肪含量低，不含碳水化合物。微量元素含量高，含有丰富的钾、钙、铁和镁。且富含维生素B-6 和钴胺素。
吞拿鱼三明治
市面上出售的新鲜吞拿鱼的价格偏贵，但吞拿鱼罐头的价格却平民化。吞拿鱼罐头，因加工熟了，添加些调味料，就可以直接吃。用来做小面包卷的馅，是午餐或午后喝咖啡非常好的餐点。吞拿鱼三明治，特别适合带午餐。
彩椒酿吞拿鱼
吞拿鱼还可以用来酿彩椒，将吞拿鱼肉加调味蔬菜，放入对半切的彩椒中，用烤的方法做成。晚餐吃，健康、营养、漂亮、美味。
