第四种：玉米
玉米也是很美味的粗粮之一，适合养胃，有健脾益胃的作用。而且还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤有很好的效果。
推荐食谱【玉米面发糕】
〖 食材清单 〗玉米面100克、面粉200克、 酵母3克、白糖20克、鸡蛋1个、牛奶300毫升、红枣适量
〖 制作步骤 〗
1、先来和面吧，玉米面100克，面粉200克，酵母3克，白糖20克，鸡蛋1个，，牛奶300毫升，建议分次添加；
2、搅拌成没有面粉颗粒的细腻的面糊后醒发至两倍大；
3、准备一把红枣，先清洗下，再用剪刀剪成小颗粒备用；
