番茄富含番茄红素，番茄红素有很好的抗氧、美肤的功效；苹果含有丰富的果胶和黄酮类物质，对健康大有益处，胃肠功能好的建议苹果连皮吃，营养更全面。
爱吃黑米又担心黑米较硬不易消化的可以试试以上做法，香浓味美好消化！
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