相比泡面或外卖，速冻饺子营养价值和口感都更丰富，一口吃到了肉类、蔬菜、主食，不同馅的水饺营养价值也各有特点。
比如常见的猪肉白菜 ，猪肉荠菜、猪肉芹菜、猪肉茴香，在减少脂肪摄入的同时，还能丰富味觉和口感，同时也有助于延缓血糖反应，保证膳食纤维的摄入。
但还是要注意：饺子吃得爽，很可能体重就上去了。
因为速冻饺子大部分脂肪含量比较高。为了让饺子更香浓多汁，厂家可能会选肥膘较多的肉做馅儿，油脂多的饺子馅更容易成团，闻起来也更香让人更有食欲。
而对健康、减脂有高要求的，推荐试试墨鱼水饺、鲅鱼水饺，甚至海胆水饺等海鲜馅的饺子。毕竟鱼肉等海鲜不仅好吃，一般还高蛋白、低脂肪。
在营养搭配上，如果是纯海鲜饺子也还是记得配点青菜哟～
⚠️建议大家吃饺子的时候蘸醋比蘸酱油更好，酱油会带来额外的盐摄入。
如何挑选冷冻饺子？1、不买散装速冻饺子
散装速冻饺子虽然很便宜，但是无从得知散装饺子的生产日期、保质期、配料、营养成分、执行标准等。
2、不选外皮开裂、冰霜多的饺子
可能在运输或者存储的过程中，饺子经过挤压或化了又冻上，开裂/破裂，饺子内部的水分渗透出来结成冰霜。
3、选择生产日期近的水饺
生产日期越近越好，因为简装饺子的保鲜技术不是很专业，所以最好选择近期生产的。
4、选择正规厂家/品牌的饺子！
很多人表示速冻的水饺没有灵魂，但健康又好吃的速冻水饺还是有的～～
冷冻饺子品牌推荐下面我以配料、营养成分、味道、价格、品质等作为参考，将速冻饺子分为三大类推荐。
高端｜高品质系列1、船歌·四大当家水饺（墨鱼、鲅鱼、黄花鱼、虾）
参考价：238元/460g*4/24只*4（2.48元/只）
