芦笋
- 理由：每100克热量才19千卡，脂肪含量0.2克左右。
- 好处：芦笋含有丰富的维生素B1B2的食材，含有叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。
蘑菇
- 理由：每100克鲜蘑菇中含优质蛋白质2.9克，脂肪仅0.2克，饱腹感很强。
- 好处：拥有丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素。蘑菇含有丰富的赖氨酸，能增重、增高。
黄瓜
- 理由：每100克热量才6千卡，可以抑制脂肪的合成，有减肥功效。
- 好处：含有多种维生素成份，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。
白萝卜
- 理由：每100克的热量只有16千卡，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用。
- 好处：属于低钠、高维生素C、高钾的蔬菜。具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。
