葡萄是我国历史悠久的水果了。它的品种非常多，8月到11月都能吃到各种品种的葡萄。提子属于葡萄科，是葡萄的一类品种，由于提子个大皮薄、果肉充实、果味极佳，因此提子有“葡萄之王”的美誉。
但从营养而言，传统的葡萄和提子差别并不大。它们都含有丰富的葡萄糖类黄酮物质，同时含有维生素A维生素C和丰富的矿物质10多种氨基酸和多种果酸。其中，聚合苯酚白藜芦醇都是对人体特别有益的成分。
葡萄水分充足，酸甜可口，能增强食欲，缓解口干舌燥，特别适合身体爱疲劳，用眼过度的人经常享用。葡萄糖份和果酸含量高，吃完之后也要记得漱口。
第三种，冬枣；
“庭前八月梨枣熟，一日上树能千回。” 唐代：杜甫。
8月下旬到12月都是吃冬枣的时候，9月为早熟品种，例如九月青，而非反季水果。唐朝的大诗人杜甫就特别爱吃枣。
在我国传统文化里，送冬枣寓意“喜庆吉利”，例如早生贵子等。
冬枣不仅味道不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素的含量尤其丰富，是常见水果的第一名。素有维C之王的美誉，其中芦丁、环磷酸腺苷都是对人体特别有益的物质。
另外，购买时还要注意，某些不法商贩用糖精浸泡的糖精冬枣，以及用甜蜜素浸泡的甜蜜素冬枣。这两种冬枣对人体有害，是不能吃的，购买时一定要多加留意。
冬枣糖分太高，不宜空腹食用，卡路里也很高。
第四种，猕猴桃；
“中庭井栏上，一架猕猴桃”。唐代：岑参。
我国是猕猴桃的原产地，在诗经中就有猕猴桃的记载，因为猕猴喜欢吃这种水果，因而得名猕猴桃。直到上个世纪初，一位新西兰的女老师从湖北省宜昌市夷陵区雾渡河，把它带到了新西兰，才得到了广泛栽培。从野生到栽培的发展过程，颇具传奇色彩。新西兰人用新西兰的国鸟奇异鸟为猕猴桃命名，故而称之为奇异果。
世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃最为营养丰富，被誉为水果之王。它酸甜可口，是老年人和儿童的滋补佳果。它除了含有丰富的维生素和矿物质，还含有其他水果比较少见的营养成分。叶酸、黄体素、氨基酸、天然肌醇，其中叶酸和天然肌醇对人体特别重要。
