大家好，我是四季！俗话说“年龄越大，睡眠越少”，很多中老年人，无论睡多早，睡够五六个小时， 就会自然醒起来，有时候半夜还会惊醒，反反复复都睡不着。晚上睡不好，白天没精神，容易影响工作活动。
经常失眠该怎么办呢？我建议中老年人，少吃药物助眠，晚餐多吃3样主食，可以安神助眠，健脾养胃，晚上睡得香，
第一种：燕麦片
推荐食谱：【燕麦片煎饼】
准备食材：燕麦片、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、青椒、火腿肠
具体做法：
1：燕麦片洗净，倒入开水烫一下，烫软后口感更好，也更容易消化。
2：胡萝卜去皮，先切丝再切碎，洋葱洗净切碎，一起装入碗中备用。
3：青椒切半去籽，再将它切碎，火腿肠先切块再切碎，放入碗中。
