十大高纤维蔬菜,粗纤维十种蔬菜

木耳，作为一种常见的食材，不仅口感独特，而且富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排泄废物。

竹笋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。竹笋特别以其低脂肪、低热量的特点而著名，是那些希望保持窈窕身姿的人士的理想选择。此外，竹笋还含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节消化系统，促进胃肠蠕动，维持肠道健康。