十大高纤维蔬菜,粗纤维十种蔬菜

长豆角含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，膳食纤维能够增加饱腹感，减少暴饮暴食。

蒜苔中的膳食纤维能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少进食量。但需要注意的是，蒜苔具有一定的辛辣气味，容易引起消化不良的人不宜过量食用，尤其是空腹食用。