十大高纤维蔬菜,粗纤维十种蔬菜

豌豆体积小巧，但它却是一种营养丰富的食物。豌豆含有高质量的蛋白质，是素食者的理想选择。此外，豌豆还富含纤维、维生素C、维生素K、叶酸以及矿物质如铁、镁和钾等。

蚕豆富含优质蛋白质，是素食者的理想选择，同时也是肉食者所需的良好蛋白质补充来源。此外，蚕豆还富含膳食纤维、维生素C、维生素K、维生素B、叶酸以及矿物质如铁、锰和镁等。