文/心一妈妈谈成长
女性*后会成为全家人关注的重点，*期间怎么补充营养，对孕妈来说非常关键。在生活中的4种常见食物可以放开肚子吃，可以促进胎儿发育！
1、莲藕
莲藕不仅营养丰富，而且还特别开胃下饭。莲藕中含有丰富的纤维素，孕妈经常吃一些，可以有效的改善孕期便秘，帮助孕妈排出体内的胎毒，还可以很好的促进胎儿的发育。
2、鱼
鱼的肉质鲜美，营养丰富，非常适合孕妇食用。而且，鱼肉当中所含有的优质的动物蛋白质和钙质，可以给孕妇提供丰富的营养，供给胎儿发育，所以具有安胎和促进胎儿大脑发育的作用。
3、莴笋
莴笋的口感特别好，是很多人喜欢的蔬菜。这种蔬菜中富含丰富的叶酸，而胎儿的发育离不开叶酸。所以，孕妈在*早期要多多补充叶酸，这时候不妨多吃一些莴笋，能有效的补充叶酸，对胎儿的发育也非常有好处。
