谷物全籽,燕麦与糙米为例,镁源泉之外,还提供纤维、B族维生素等营养,心脏之健康,不可或缺。
种子与坚果,如南瓜子、杏仁及核桃等,镁的重要供应。不止做为健康小食,亦能作菜品添味,营养价值提升。
最后则为海中珍品及甜蜜之物,深海鱼如三文鱼与鲭鱼,黑巧克力亦在列。这些食材,镁含丰富,且富含ω-3脂肪酸与抗氧化剂,对心之健康,益处非浅。
李东允意识到,通过简单地在日常饮食中加入这四类食物,就能有效地提高镁的摄入量,从而保护心脏,预防痴呆等疾病。
他还向周围的朋友和家人分享了这一发现,希望他们也能意识到镁对健康的重要性,并通过饮食改善自己的健康状况。
通过这次学习和改变,李东允不仅提升了自己的健康水平,也感受到了饮食调整带来的积极变化。