6-12岁营养餐食谱大全,7-12岁儿童营养餐中午食谱大全

风味特色：色彩缤纷，口感丰富，营养均衡。

食材用量：胡萝卜1根，黄瓜1根，玉米粒100克，盐、鸡精少许。

烹饪步骤：

1. 胡萝卜和黄瓜切丁。
2. 热锅凉油，下胡萝卜丁翻炒至软。
3. 加入黄瓜丁和玉米粒，快速翻炒均匀。
4. 加盐和鸡精调味，炒至蔬菜熟透即可。

烹饪技巧：胡萝卜先炒至软，更易释放营养。

以上12道菜肴均注重营养均衡，荤素搭配，低脂高营养，适合6-8岁孩子的日常饮食。在烹饪过程中，可根据孩子的口味和营养需求适当调整食材用量和调味品。希望这些建议能帮助您为孩子准备出既健康又美味的三餐。

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