容易消化吸收蛋白食物有哪些,肠胃易吸收蛋白质食物是什么

1、首先我们来处理鲜虾，剥掉虾皮后，要进一步将虾线清理干净，然后用流动的水反复冲洗，接着沥水装到碗中。

2、西蓝花掰成小朵，洗干净以后，要先焯水，这样可以对西蓝花进一步*菌，同时在炒的时候可以快速烹熟。

3、起锅烧油，先放一些蒜蓉到里边，不等变黄的时候，把虾仁倒进去，利用锅中的热油，把虾仁炒到变色。

4、把西蓝花直接倒进去，调一点盐，进一步炒到入味，就可以出锅装盘了。