秋冬季养生食谱,100种秋冬养生食谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-06-23 05:32:07

1.新鲜鲈鱼一条,刮去鱼鳞去除内脏收拾干净。

把鲈鱼沿背部片开在鱼肉上划几刀,另一面切开分成两半,方便摆盘。处理好以后把鲈鱼再洗几回,整干净。 放入盆中先腌腌入味。

秋冬季养生食谱,100种秋冬养生食谱(13)

拿2根小葱揉揉捏出水,拍点生姜,和鱼放在一起,再来点咱放哩82年的二锅头去腥。

把料汁均匀涂抹在鱼身上腌10分钟,让鲈鱼充分吸收料汁入味。

2.准备小料:野山椒段、几根线椒圈、小米椒段、大蒜粒几个。再准备豆豉一小把放在一起。

秋冬季养生食谱,100种秋冬养生食谱(14)

3.起锅烧水,把水烧开后,把鱼放入锅中蒸8分钟,蒸鱼的时间切点紫甘蓝丝放入清水中浸泡,去除浮色。

8分钟以后,鱼已经蒸熟把鱼从锅中取出倒掉汁水。

4.把小料倒进锅内炒一下,炒出香辣味后放点鸡粉。快速翻炒后起锅把热油浇在鱼身上,从周围淋入蒸鱼豉油。再摆一圈紫甘蓝就能上桌食用了。

秋冬季养生食谱,100种秋冬养生食谱(15)

炒小料时少点油,这样既能保持鲈鱼的原汁原味又清淡营养,而且低脂肪又健康,很适合老人和小孩吃

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