双莲百合桂圆汤
食材：莲子30g，莲藕500g，百合、桂圆适量
步骤：
1、洗净食材，莲藕切块；
2、锅中放入清水，水煮沸后，放入食材；
3、先大火煮20分钟，再小火炖3小时，就可以食用了。
功效：莲藕是很多人煲汤时的首选材料，它富含铁、锌、钾，可益血补血，可解毒除烦；桂圆含有大量的葡萄糖和维生素，可以补气补血和安神。贫血人士不要错过这道汤品哦。
海带菠菜汤
食材：海带200g，菠菜50g，食盐、蔬果粉、麻油各适量
步骤：
1、洗净海带，切小块，在锅中加入适量清水，放入海带，煮15分钟；
2、菠菜洗净切段，同煮10分钟；
3、加入食盐、蔬果粉和麻油。
功效：这道汤品适用于高血压，高血脂症，因为海带中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。而且菠菜还能抗衰老哦~
玉米南瓜汤
食材: 玉米一个，南瓜300g，食盐、蔬果粉、植物油适量
步骤：
1、洗净食材，玉米切成5、6段，南瓜去皮切成方块；
2、锅中放入清水，用高压锅压半小时，调入调料盛出来就可以食用了。
功效：玉米可是一个好东西，它含有维生素A和维生素E，对高血压、高脂血症、肥胖症有一定的防治作用。南瓜软软的，可以帮助我们消化，还能维持正常的血压和血糖。
白菜椰汁汤
食材：白菜250g，滑子菇20g，椰汁100g，枸杞、盐、花生油适量
步骤：
1、将食材洗净切好；
2、锅内放入花生油，加入适量清汤和椰汁，小火烧开；
3、加入白菜和滑子菇，翻炒，直至白菜变软；
4、加入枸杞和盐，煮个2分钟左右，就可以盛出来了。
功效：白菜富含维生素和膳食纤维，能养胃、润肠通便，还能美容养颜。想要减肥的可以多吃点。
