减肥喝什么酸奶？肯定不推荐你喝普通酸奶
为啥？糖太多，能量高。
糖有多少？能量又有多高。
拿这两款普通酸奶举个例子吧。
看营养成分表可知，每百克的能量和糖含量分别是87千卡、11.7克。
这款酸奶是200克的，喝1盒23.4克糖、175千卡能量就轻松进肚了。
23.4克糖是什么概念？
中国居民膳食指南建议每天糖的摄入最好控制在25克以内。
是不是觉得这个酸奶还好，起码糖没超标。
可是喝了这酸奶，再吃点别的含有糖食物，糖就秒秒钟超标喽。
再说了，糖只提供能量不提供微量营养素，无论减肥与否，都建议能少吃就少吃。
175千卡又是什么概念？
慢跑26分钟才能消耗掉。
再来看看下面这款普通酸奶。
竟然没标糖含量，不符合国标要求吧？
符合。
因为当前的国标并不要求必须标糖含量。
那怎么知道糖含量高不高。
配料表里糖排在第二位，就说明糖含量不低，因为国标要求配料要按照由高到低的排序排列。
再看看营养成分表，碳水化合物含量高达14.1%。
一般酸奶的碳水化合物含量越高，也就意味着糖含量越高。
至于能量，这款比前一款还高，103千卡/100克。
减肥不推荐喝普通酸奶，那推荐喝什么酸奶？ 自然是无糖酸奶了不过无糖酸奶也各有不同，具体又可以细分为五大类。
第一类：无糖 添加剂，举例如图。
