7、倒入火腿肠香菇咸蛋黄皮蛋丁那些。
8、挤适量蚝油,大概一汤匙的量。
9、翻拌均匀,盖上锅盖,大火煮开转小火炖煮10分钟左右。
10、起锅装盘,撒上香菜末就好了。
小贴士
1、可以根据自己的口味选择配菜。不喜欢皮蛋的可以不放。咸蛋黄是中秋做月饼剩下的,可以放咸鸭蛋,不放也行。火腿肠可以换成午餐肉或肉末或海米瑶柱等。 2、我没有放盐,因为咸蛋黄和蚝油是咸的,本身娃娃菜煮熟又是微甜的,味道足够了。
娃娃菜的营养功效
1.增强抵抗力:娃娃菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿:娃娃菜热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃:过炖煮后的娃娃菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化:娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
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