硒元素亦是人体必需的一种矿物质,享有“生命的火种、长寿元素”等美誉,具有一定抗氧化的作用,能增强身体的免疫力,所以在日常生活中我们可以多吃一些硒含量高的食物。今天我推荐10大含硒食物排行,它们是公认的“补硒大户”,经常换着吃,健康活力有保障,一起来看下吧。
第10名:鸡蛋
蛋类是补硒的好选择之一(包括鸭蛋,鹌鹑蛋,鸽子蛋等食物),每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克,而且更易被身体消化和吸收。所以每天坚持吃一个水煮鸡蛋,能补充身体所需的营养物质,有助于健脑益智、调节免疫等。
第9名:海虾
大部分的海鲜中含有硒元素,海虾具有个头大,分量足,肉质鲜等优点,肉质松软易消化,不仅高蛋白、低脂肪,硒元素含量还是猪肉的5倍,每100克海虾的含硒量达到56.4微克,同时也是营养均衡的蛋白质来源。所以平时多吃一些海虾,对身体健康有一定的好处。