第8名：虾皮
虾皮是用毛虾加工而成的海味品。很多人都知道虾皮有比较好的补钙作用，具有“钙库”之称，有利于宝宝的骨骼的健康发育。其实虾皮的也含有丰富的硒，每100克鸡蛋中的硒含量为74.43微克。平时我们可以用虾皮炒菜、煮粥或煲虾皮紫菜汤来食用，烹饪前先用水泡一下虾皮，去掉灰尘还有较多的盐分。
第7名：蛤蜊
花甲又称花蛤蜊，其肉质鲜美无比，味道甜鲜，被称为“天下第一鲜”，所含的营养也比较全面，硒含量为77.1微克/1000克，不管是热炒、凉拌、做汤，都深受老百姓的喜爱。现在春意融融，海水渐暖，正是蛤蜊肥美之时，错过就要等明年了。
第6名：梭子蟹
梭子蟹是蟹的一种，春天和秋天是最佳的食用时间，它不仅美味好吃，蛋白质、钙、硒、铁的含量也丰富，其中硒含量为82.65微克/1000克。梭子蟹建议清蒸来吃，能让你充分品尝到最鲜美的滋味，以及保留营养成分。
第5名：牡蛎
牡蛎常被称作“海蛎子”、“生蚝”。春天的牡蛎鲜嫩营养又肥美，高蛋白，低脂肪，因此有着“海中牛奶”的美称。此外，牡蛎还富含人体所缺的锌元素和硒元素，硒的含量为86.64微克/100克，对促进身体生长发育有一定的帮助。可以拿来生吃，也可以蒸着吃，又或者做蒜蓉烤牡蛎。
