具体点说，糖原储存在细胞内的液体中，称为细胞溶胶。
细胞溶胶是一种由水和各种维生素、矿物质和其他物质组成的透明液体，这些物质赋予细胞结构，储存营养物质，并有助于支持细胞内的化学反应。
糖原储存在细胞溶胶中后会在周围漂浮，直到分解成葡萄糖，然后会被线粒体吸收来获取能量。
糖原在显微镜下看起来就是这样的：
大多数人可以在肝脏中储存大约100g糖原，可以在肌肉中储存大约500g糖原。有更大肌肉量和更多训练经验的人储存的糖原数量比这还要大。
你的身体会利用储存在肝脏中的糖原作为能量的直接来源，为你的大脑提供能量，并在一天中完成其他身体功能。
然而，肌糖原通常是在运动中被使用。比如，当你在做深蹲时，那么储存在股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿中的糖原将被分解成葡萄糖，为深蹲提供能量。
糖原是如何影响运动表现的？细胞能量的最基本单位是一种叫做三磷酸腺苷（ATP）的分子。
然而，要让细胞产生ATP，它必须先将其分解成几个较小的分子。这个过程产生的副产物就会被“回收”到ATP中，然后再次使用。
细胞能储存越多的ATP，它的再生能力就越强，也就能产生更多的能量，做更多的功。这对于身体的每一个系统都是如此，包括肌肉细胞。
在你运动时，你的细胞就会比平常需要更多的能量。因此，身体必须产生更多的ATP来给运动供能。
说到这里，我们就不得不介绍一下人体的三大供能系统了。
1.磷酸肌酸系统
磷酸肌酸也是一种储存在肌肉中的能量来源。然而， 肌肉无法储存大量的磷酸肌酸，因此磷酸肌酸系统无法产生很大的总能量。该系统的优势在于，相比其他两个系统产生ATP的速度会更快。
你可以将磷酸肌酸系统想象成电动机---无法产生大量能量，但是却几乎可以马上产生。
因此，对于持续时间大约几秒钟左右的高强度运动，身体都是依靠磷酸肌酸系统，比如1RM深蹲。
该系统的缺点在于需要很长的时间来恢复，有时候可能需要5分钟。在大约10秒左右的高强度运动之后，磷酸肌酸系统耗尽，你的身体就会开始依赖无氧系统。
2.无氧系统
