如果你睡眠足够，训练计划也OK，却突然感觉重量比往常重了，那么你的糖原水平可能下降了。
其次，你一夜之间减去了一点体重。
每克肌糖原能储存3-4克水，所以如果你突然降低了体重，可能就是糖原水平降低了。
那么你要如何解决？一顿的高碳水餐够吗？不够。为了保持较高的糖原水平，你需要持续摄入高碳水饮食。对于增肌而言， 建议每公斤体重至少摄入3-5g碳水化合物。
总结糖原是碳水化合物在体内的储存形式。
对于力量训练或者耐力训练而言，糖原的重要性是毋庸置疑的。高糖原水平不仅仅能够让你训练更加刻苦，提高运动表现，还能改善恢复。
因此，如果你想最大化发展力量和肌肉，确保你摄入足够的碳水化合物。
参考文献：
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