青少年吃什么提高免疫力和增强体质,增强青少年免疫力的产品

菜花是一种常见的蔬菜，口感清脆，很受孩子欢迎，菜花含有丰富的维生素、膳食纤维，很容易被肠胃吸收，孩子吃了以后可以提高身体免疫力，增强体质。

推荐做法：【番茄炒菜花】

1.准备花菜一个，切去根部，把菜花一朵一朵地掰开，放入清水中洗干净。准备青椒、红椒各一片，都切成菱形片。

2.准备大葱白一段，斜切成圈。生姜切成菱形片。大蒜切成片。西红柿半个切成片，和葱姜蒜放在一起，再加入一把红干椒。

3.锅里烧水，水烧开后倒入花菜和青红椒，焯水30秒后捞出控水，快速用清水冲凉，保持菜花的清脆。