莜面热量高为什么减肥,不升糖6大主食

3、把莜麦面团擀成大薄饼的样子，不要太厚，大约3mm差不多。

4、烧开水，擀好的莜麦大饼放入蒸屉蒸，水开后蒸5分钟即可。

5、我们用韭菜搭配。一小把韭菜洗干净切段。

6、炒锅放油，把韭菜段放盐大火速炒几下出锅。