芒种 栀子花 梅子 枸杞子 南岭
这时，就应多吃些爽口清淡的凉拌菜，饭菜的色、香、味要宜人。进餐时不要满头大汗就吃，先洗把脸，消消热，再喝上一碗绿豆汤，然后从容进餐。
还有更重要的一点，那就是注意饮食卫生。如果吃了营养丰富的饭菜，却因不注意饮食卫生而感染了肠道传染病，上吐下泻，就得不偿失了。最好多吃些大蒜，不仅能增进食欲，还可以*菌防病。
夏季吃瓜好处多夏季，气候炎热，人的机体受高温影响，消化液分泌降低，胃肠功能明显减弱。而夏季正是瓜类食物大量上市的时候，一日三餐多安排些瓜类食物，对身体健康极有裨益。
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1.南瓜
南瓜性甘温，具有补中益气、消炎止痛、消毒*菌之功效。可以治疗糖尿病、高血压及产后缺乳、百日咳等疾病。
2.冬瓜
冬瓜性甘、微寒，具有清热解毒、消暑止渴、利尿退肿、养胃生津等功效。含钾盐高，含钠盐低，适合于高血压、肾病、浮肿患者食用。
3.丝瓜
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丝瓜性微甘寒，具有清热、化痰、凉血、解毒、祛风湿、通经络之功效。可用于治疗腰痛、哮喘、胸胁肿痛等疾病。
4.黄瓜
黄瓜性甘凉，具有止渴解暑、提神、利尿之功效。可以扩张血管、减慢心率、降低胆固醇；还能美容皮肤，减少皱纹，是肥胖者的减肥食物。
5.苦瓜
苦瓜性苦、凉，具有清热解毒、祛暑解乏、清新明目等功效。可以治疗胃热痛、湿热痢疾、呕吐腹泻、中暑、尿血等，并对治疗糖尿病有显著疗效。
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6.西瓜
西瓜性味甘、凉，可清热解毒、宽中下气、止渴解烦、利尿降压、润肠清肺。对血管硬化、高胆固醇症、黄疸性水肿、肾炎、心脏病、糖尿病、咽喉炎、扁桃体炎、急性膀胱炎等疾病患者有益。
忌：夏天少用热性调料夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
因为热性调料可以引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、唇燥裂、咽炎、头晕、心悸、痱子、中暑等。
