寒露过后，天气逐渐转凉，人们的食物也越来越好，很多人把“秋补”当成了这个时节的重中之重。说到滋补身体，很多人首先想到人参、燕窝、海参等这些名贵滋补食物。
殊不知，最好的补品就在我们身边，既不用吃大鱼大肉，也不用吃人参灵芝，往往常见的蔬菜，才是最补的好食材。这4种“黄金食物”，常见又实惠，人人都吃得起，下面，一起看看都有哪些。
俗话说“胡萝卜小人参”，秋季的胡萝卜最新鲜，秋季气温下降，对胃部有一定的伤害，而胡萝卜富含维生素，有健脾护胃、促进消化的作用。
推荐做法：【胡萝卜炒千张】
1.首先准备食材，胡萝卜削去外皮，切成细丝，胡萝卜丝切均匀一点，口感就比较好，青椒去籽后也切成细丝用来配色。
2.大葱白切成粒，生姜切成菱形片，大蒜切片和葱姜放在一起，加入一把干红椒；豆腐皮一张切成细丝，豆腐皮也叫千张，在生活超市都能买到。
