老人们常说“夏天无病三分虚”，尤其是抵抗力较弱的女人，过三伏天更是不轻松。每到三伏天，您也许就会变得没精神，没力气，吃不香睡不好，连梳头、洗头都要小心翼翼。如果您也有同感，除了要多饮水、保持充足的睡眠，还要紧跟季节的变化调整饮食。除了吃一些豆类、鱼肉等清淡营养的食物外，核桃也是不能错过的食材。
说起核桃，大家都不陌生，它素有“长寿果”的美誉。核桃的吃法有很多，除了直接嚼着吃，还能在煮粥时放上几个。
核桃和红枣是绝配，嚼着吃别有一番风味，特别清香。从前，我也很怕过三伏天，抱着试试看的态度，每周吃几次枣夹核桃，坚持了一段时间后，果然脸色越来越好看，头发也跟着有福了！
制作枣夹核桃时，除了核桃还可以加入葡萄干、黑芝麻等馅料，都非常美味，三伏天快到了，女人不要太节省，有条件可以吃一些，千万别心疼钱了。
第五种食物：虾干
虾也是一种甘温的食材，尤其是海虾更适合在三伏天里吃。海虾营养丰富，且其肉质鲜美，富含蛋白质等营养元素，含量甚至比部分鱼类、蛋和奶都要高，并且全部是容易被人体吸收的优质蛋白。鲜虾好吃但不易储存，三伏天气温这么高怎么办呢？虾干相较于新鲜的虾来说，更易储存和保管，干燥度好的虾干放在密封罐里，只要避免高温和潮湿，存上半年都坏不了。
虾干也称海米或虾米，是用海虾经加盐蒸煮、晾晒并脱壳制成的干制品。海米蛋白质含量在55%以上，而鲜虾的蛋白质也才20%，海米不管是做汤还是煮粥都非常美味，做菜也可以提升菜肴的鲜味。海米冬瓜汤、海米拌黄瓜、海米炒芹菜都是非常适合三伏天食用的营养菜品，既解暑又解馋。
挑选虾干是门学问，不是颜色越红越好，正常情况下，海米的颜色应该是亮白透红有光泽的。大小均匀完整，肉质厚实且盐分轻、干燥度高的更好。弯如金钩的海米，说明是用活虾加工而成的。外表颜色微红，里面的肉质是偏浅色的，这是非染色海米的特征。三伏天里咱们可以在家中囤上一些，煮汤炒菜可真鲜美呀！
第六种食物：糯米
