跑起来，大外八、螃蟹步。
网友们一边欢乐，大美女也是个小憨憨啊，司藤的高冷女神形象一边感叹让大甜甜安静做个“人间富贵花”可好。
大甜甜也回应了，这是导演要求。
但是呢，如果你是跑步运动的小伙伴，正确的跑步姿势就很重要了。
跑步姿势不正确，在跑步时会影响你的状态，还会影响健康，让你容易受伤。
跑步中一定要注意正确的跑步姿势，并关注这几点：
1、跑步时，保持头部正直，挺胸收腹，身体略向前倾斜。
2、以肩为轴心，双臂自然前后摆动，摆臂不要超过身体正中线。
3、着地点不要超过臀部下方，即重心投影点，同时注意着地轻盈。
4、适当控制步幅，180步/分为最佳。
当然，跑步姿势也不是一成不变的，一种固定僵化的跑姿也不是适合所有的人，它会随着速度的变化而改变。
理解这些基本原理，找到适合自己的最佳姿势，才能让你的运动效果事半功倍。
同时，注意避免这些问题：
1、避免左右摆臂。
2、在跑步中膝盖指向正前方，避免膝盖内扣。
3、跑步时不要甩小腿跑，形成膝盖过伸。脚掌着地时，着地瞬间着地点在身体重心正下方，不能距重心过远。
4、保持躯干正直，避免含胸弓背，否则会影响呼吸，也会大大降低跑步效率。
5、步幅过大会引起身体重心起伏，把过多的能量消耗在克服重力上。提倡快频，中小步幅。
6、注意在跑步中保持骨盆稳定，否则会降低跑步效率，也容易导致下肢受力不均衡，一侧身体承重过多，引起伤痛。
三、加点小心机，躺着变美腿。这几天气温回升，很多小仙女都穿上了漂亮的小裙裙，如果你还没自信露腿，也总没时间运动，每天睡前跟着肉肉这样练，躺着瘦美腿。
动作一：足踝内外翻
做法：
