6.南瓜。每100克南瓜约含267微克叶酸，南瓜中还含有极丰富的胡萝卜素、维生素B族、锌等营养元素。南瓜中特有的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用，同时南瓜中的钴元素还是人体胰岛素所必需的微量元素，所以食用南瓜对于妊娠期糖尿病是有帮助的。
7.菜花。菜花中的营养元素和西兰花差不多，富含各类营养物质。每100克菜花约含93.3微克叶酸，虽然菜花的叶酸含量比西兰花少，但是在吃腻了其他菜的时候也是一种很好的补充营养的蔬菜。除此之外，菜花中的抗癌酶远超其他含酶食物。
8.香蕉。香蕉中的钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素为丰富，每100克香蕉约含27微克叶酸，无论是常人还是备孕人群都十分适合食用。价钱便宜实惠，还可以缓解便秘，可以与其他食物搭配食用。
9.芒果。每100克芒果约含94微克叶酸，而且还含有其他丰富的营养元素，胡萝卜素成分特别高，孕妇食用芒果还能益胃、止呕。但是要注意的是，对芒果过敏的人一定不要吃。
