综上所述，当我们面对生活的“重担”时，能提举就不要肩扛，双手同时提举要比单手轮替提举造成更小的脊柱负担。
生活不易，臀腹发力。
让我们从细微的发力习惯开始，一起保护腰椎健康吧！
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本文参考的文献列表如下：
McGill, S.M., A. McDermott and C.M. Fenwick, Comparison of different strongman events: trunk muscle activation and lumbar spine motion, load, and stiffness. J Strength Cond Res, 2009. 23(4): p. 1148-61.
