在扛举运动中我们发现：
右肩扛桶行走（G）比左肩需要更多的腰部力量，产生更大的腰椎负荷。
因此，在需要肩扛重物时，我们应当尽可能避免主力手（惯用手）侧的肩膀承重。
提举动作的三大要领
我在这里总结一下大力士们的小窍门：
1. 提重物时，尝试用腹部、臀部和腰背部肌肉一起发力。
实际操作起来就是深吸一口气憋住，保持背部不弯曲，臀部向内收紧的同时发力提起重物，提起来后再吐气。
2. 当单侧负重时，尽可能使用非惯用手，让脊柱承受的剪切力负荷更小。
3. 锻炼核心肌肉可以有效地增加脊柱稳定性，减少提搬重物时造成的腰背部不适状况的发生。
