1. 面对恐惧，是消除恐惧的唯一方式。只有直面恐惧，才能打破恐惧，真正重获自由。
2. 恐惧来自于大脑的预设，你构想了太多原本不存在的危险，不断地灾难化联想，自己吓唬自己。3. 你越害怕，就会越想逃避，越逃避反过来会导致你越害怕，这是一个恶性循环！4. 别人的生活中有很多美好的事物，而你脑子里都是恐惧。5. 你活在自己给编织的一个恐惧的世界里，每天在自己吓唬自己。6. 好好问自己一个问题，你还想继续这么战战兢兢的活下去吗？7. 如果这样的生活你已经活够了，你想给自己一个新的开始8. 什么危险都没有！所有恐惧都是你自己想象出来的！9. 大胆出门，大胆去见人，大胆做你想做的任何事情！10. 不要害怕恐惧情绪，也不要害怕焦虑躯体化反应，这些东西都是虚假的，都是暂时的，坚持下去，所有的恐惧都会消散，你自然迎来一个崭新的自己，迎来一个全新的生活。
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