半杯无花果干:11.6微克维生素K (9.6% DV)
无花果干一年四季都有，可以加入谷物或酸奶中，增加风味和营养。将它们浸泡在沸水中或轻轻蒸它们以恢复水分。把它们切碎，和香料、坚果一起用来做更美味的蛋糕或茶面包。它们也是炖菜的一道美味。半杯无花果干占你摄入11.6微克维生素K的9.6%。
9.梨树
1杯切片梨:6.2微克维生素K (5.1% DV)
一杯切片的梨给你6.2微克的维生素K——也就是5.1%的DV。咬一口中等大小的梨，你会得到7.8微克的维生素K，这意味着你体内有6.5%的DV。15这些多汁的水果非常适合与苦味绿叶蔬菜、坚果或奶酪一起做美味的沙拉。将它们和一些蓝莓一起做成馅饼，你就获得了双倍的维生素k。或者将它们煮熟，做成泥状，用在冰淇淋和蛋奶酥中。当然，没有什么比当场咬一口成熟的梨更容易和简单的快乐了！
10.杏树
1杯切片杏子:5.4微克维生素K (4.5% DV)
我们用多汁的杏子来完成这份名单！一杯杏片可以提供你每日所需热量的4.5%，并含有5.4微克的维生素k。16把这些美人整个吃掉，或者做成美味的馅饼或水果馅饼。将它们与柠檬汁和糖一起烹制成粘稠的美味，或者做一道香喷喷的肉饭，将米饭或蒸粗麦粉与杏和杏仁搭配。这些夏日奇观将永远让你开心不已！
