【要点】
① 起势中的马步是太极拳的基本步型，要求两脚平行向前，体重平均放在两腿上。
② 开步时，应抓住 “轻起轻落，点起点落”这个步法规律，先将重心移至右腿，然后轻轻提起左脚，以不超过右踝的高度向左分开半步。落脚时前掌先着地，脚尖朝向正前方，随之全脚逐渐踏实。
③ 手臂的前举和下按应抓住 “匀速、 柔和、 缓慢” 这个关键。手臂的移动要有逆水前进的感觉，既要有一定的紧张度，又不可僵硬；既要放松，又不可松懈。
④ 手臂前举时，两手先在两腿外侧将掌心转向后方，随即再慢慢地向体前平举。
⑤ 两掌下按时手心朝下，要有主动下按的意念，按到两手与腹同高时，须展掌、 舒指。
⑥ 屈蹲的高度要视学生的素质，因人而异。太极拳的全套动作，除少数势子外，整套都是在半蹲的状态中进行的。开始的屈膝高度基本上就是整套拳的拳架高度，练习中不允许忽高忽低。因此，教师不要让学生将起势蹲得过高或过低，以免拳架练习中高度起伏不定。
⑦ 上体要保持正直，肩背、 臀部、 脚跟基本在同一垂面上。
【易犯错误】
① 向左开步时，身体左右摇晃。
② 两臂前举和下按时，两肘关节外撑、 上扬；两肩上耸；腕关节松软弯曲。
③ 屈膝下蹲时上体前俯或后仰。
（二）左右野马分鬃
1. 左野马分鬃
（1）抱手收脚
上体稍右转；右臂屈抱于右胸前，手高不过肩，肘略低于手，手心向下；左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右胸前抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。（图5）
（2）转体上步
上体左转；左脚向左前方（东）迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。（图6）
图 6
（3）弓步分手
上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上；右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。（图7）
2. 右野马分鬃
（1）转体撇脚
重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍左转；两手准备翻转 “抱球”；眼仍看左手。（图8）
