如何将周期应用于身体运动能力的提升？
周期的概念并不仅局限于年度计划的结构。周期同样也可用于特定专项的主要运动能力的提升，这会最终影响包含在每个训练阶段的训练类型的效果。
应用周期原则提升专项的主要身体运动能力，可以帮助运动员全面提升运动潜力，并在比赛期达到最佳运动表现水平。
大多数运动项目是个人项目，有一个比较宽松的周期结构，特别是耐力项目。然而在大多数集体运动项目中，主要运动能力有所提升只能阶段性进行。
在大多数运动项目中，爆发力是专项的主要身体运动能力。在认识到这一点之后，一些教练就会只专注于提高爆发力的练习和方法，从早期准备期到比赛期的全年计划中均是如此。采用这种方式的教练往往对运动生理学和适应的概念，以及诸如周期和专项原则等认识模糊。
而高爆发力主要取决于高水平的最大力量。因此，在准备阶段的前期，首先应该提高最大力量（通过训练使神经系统募集更多运动单位，包括快肌纤维），然后在比赛前或比赛阶段将力量转化为爆发力，如下图所示。
HIT=高强度训练，通常指间歇训练，练习通常与专项活动有关。
上图说明的是主要身体运动能力的单周期训练安排。对于初级低水平受训者和青少年受训者，强烈建议使用此种单周期的训练模式。
在这种周期安排模式中，可以利用较长的准备期提升基本技术、战术和身体素质，同时还不会有较大的比赛压力。
双周期的安排方法与单周期类似，但每个周期总周数更短，项目安排更为紧凑。
双周期安排方式适用于有一定身体运动能力基础的高水平或精英受训者。尽管如此，该计划的准备期也要尽可能长，从而能够有时间提升基本技能和生理适应水平。
