练天鹅颈五个动作

首页 > 体育 > 作者:YD1662024-01-18 05:13:20

废话不多说下面介绍5个动作,打造属于你的天鹅颈吧!

1. 向上举手

双手呈直角,向上举手再往下拉,感受对抗的力量,动作不用太快,每组做12个。

练天鹅颈五个动作,(5)

2. 向后夹背

双手向后夹背,再向前合掌,感觉肩胛骨在收紧,肩膀下沉,不要耸肩,每组16下。

练天鹅颈五个动作,(6)

3. 点肩画圆

以两边的肩膀为轴心,带动手臂向前画圆,每组10下,再反方向做10下,记得不要耸肩。

练天鹅颈五个动作,(7)

4. 扣手向上

双手在背后伸直交扣,向上慢慢举起,拉伸背部的线条,帮助矫正平常习惯弯腰驼背,每组10下。

练天鹅颈五个动作,(8)

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