废话不多说下面介绍5个动作,打造属于你的天鹅颈吧!
1. 向上举手
双手呈直角,向上举手再往下拉,感受对抗的力量,动作不用太快,每组做12个。
2. 向后夹背
双手向后夹背,再向前合掌,感觉肩胛骨在收紧,肩膀下沉,不要耸肩,每组16下。
3. 点肩画圆
以两边的肩膀为轴心,带动手臂向前画圆,每组10下,再反方向做10下,记得不要耸肩。
4. 扣手向上
双手在背后伸直交扣,向上慢慢举起,拉伸背部的线条,帮助矫正平常习惯弯腰驼背,每组10下。
废话不多说下面介绍5个动作,打造属于你的天鹅颈吧!
1. 向上举手
双手呈直角,向上举手再往下拉,感受对抗的力量,动作不用太快,每组做12个。
2. 向后夹背
双手向后夹背,再向前合掌,感觉肩胛骨在收紧,肩膀下沉,不要耸肩,每组16下。
3. 点肩画圆
以两边的肩膀为轴心,带动手臂向前画圆,每组10下,再反方向做10下,记得不要耸肩。
4. 扣手向上
双手在背后伸直交扣,向上慢慢举起,拉伸背部的线条,帮助矫正平常习惯弯腰驼背,每组10下。
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