挥拍是打好后场球的基础，当后场打不好时，多多练习挥拍，这样可以帮你加强后场动作的稳定性。可以利用镜子或者录像，有不足时随时可以更改。
4抽墙训练
反应慢、手腕力量弱、脚下不灵活等都可以通过抽墙训练去提高，在场地上任意找一面墙尽情的去抽吧。
双人训练方式
5接发球
这可以和发球者同时练习。当发球者发高远球时，接发者可以进行高吊*的后场训练；当发球者发小球时，接发者可以训练网前的扑推放网；
6网前
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