①（主练者不熟悉网前动作）：陪练者在网前抛球，主练者进行放网、搓球、勾对角的训练。这里对陪练者的抛球要求较高，尽量模拟网前回球。
②（双方都懂网前技术）：可以采用两人互放网前、互搓网前、互勾对角线的训练方式。
7封网
①陪练者在网前抛球，主练者进行连贯的封网；
②互相练习，一个人站在中场附近平抽，另一人站在前发球线的位置进行封网练习。
8平抽
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