大家好！今天给大家带来三个简单有效的体能训练方法，没有人喜欢体能训练，但是它必不可少，尤其是在高水平比赛中体能更是必不可少。
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因为即使你技术全面速度又快，如果没有充沛的体能做保证，这些都是惘然。体能也许不会让你的踢球水平更高，也不会提高你的技巧，但是它能让你在做这些动作的时候始终保持良好的状态，技术动作不变形连贯流畅，可以让你90分钟内的效率更高，因此非常有必要强化训练。
图1-坎特
我们都知道切尔西的坎特，据说坎特年少时曾经跑坏过测试机，他之所以能在中场如此高效的抢断，与他惊人的体能是密不可分的，今天我们就给大家带来三个非常有效体能训练方法，这三个方法都是学自职业俱乐部。大家尽可不用怀疑他的有效性。
在练习前，我们首先要明白一点，那就是足球90分钟的比赛中很少会出现均速奔跑的状态，有时候需要你冲刺争抢或者拦截，有时候会慢跑返回自己的位置，甚至有时候会慢走，整场比赛都是变速变向，时而强度高，时而强度低。说明我们需要的是高强度间歇性训练，而不是匀速的奔跑练习，明白这点我们就可以科学的进行训练了。
第一个训练：在场上摆放了四个锥筒，彼此相距10步组成一个正方形，我们今天的训练不需要足球。
图2-场地设置
先围着四个标志桶慢跑一圈，回到起点后冲刺到第二个锥筒后继续慢跑；
