图7-额外的力量
有人研究了他们的腿，研究了他们腿的特定部分，涉及到臀部屈肌、四头肌和腘绳肌，我们的肌肉中有一些非常特殊的部分，比如髋屈肌、股四头肌、腘绳肌对射门很有用，所以这些都是我们要关注的东西。
图8-特定的肌肉
我们首先要做的事情之一就是像射手一样做深蹲或者之类动作，如果能做到这些，我们的爆发力会很好，这也将有助于提高我们的速度。
图9-深蹲类的动作
我们还可以用球做腿部肌腱卷曲。当然，如果有人扶着我们，扶着我们的脚，然后弯下腰，还可以做北欧式腘绳肌卷曲。
图10-北欧腘绳肌训练
这些训练会对我们的射门有很大的帮助，但是只有当技术扎实的时候才有效，最重要的是我们要和球做朋友，让球成为我们的朋友，它才能听我们的话。
