山楂
除了山楂之外，还有一些吃起来并不怎么甜的也是高糖水果，比如榴莲，菠萝蜜、山竹等等。
所以，甜的水果不一定含糖量高，而不甜的水果却可能含糖高哦！
▲常见的高糖水果（以每100g可食部计）
三、低糖不代表能吃多
低糖并不代表可以多吃！因为低糖的水果不一定升糖指数也低。
升糖指数
升糖指数（glycemic index）（GI=含有50g可利用碳水化合物的食物的餐后血糖应答/50g葡萄糖的餐后血糖应答✖️100）是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标（葡萄糖GI100 ，高GI>70 ，中GI55～70，低GI<55）。
食物的GI值越低，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，血糖比较低，不容易囤积脂肪。
低GI
影响食物GI值的因素非常多，不仅仅是含糖量，还有食物的物理形态、膳食纤维含量、酸度、脂肪等。
因此，一些低糖的水果不一定升糖指数也低，比如低糖的西瓜，它的GI却高达72。
