女人吃紫薯的好处与功效,女人吃红薯好处和坏处

〖食材清单〗紫甘蓝、大蒜、小米椒、黄瓜、白芝麻

〖制作步骤〗

1、先用清水冲洗干净，再对半切开，去掉中间的硬芯，然后切成丝，切好后加两勺食盐，一勺白糖，拌匀放十分钟*出水分和涩味。

2、切点配菜，黄瓜切成丝，小米辣切成圈，大蒜切成蒜末，紫甘蓝也*出水分，倒入清水清洗一下，捞出沥干，再用手攥干水分。

3、加入黄瓜丝，然后倒入蒜蓉，小米辣白芝麻，浇上热油激发出他们的香味，再加生抽、香醋、香油，盐就不用加了，可以加一勺糖，拌匀后即可装盘食用，清脆爽口。